💪 ¿Qué es la sarcopenia oculta y cómo detectarla en pacientes oncológicos aunque no haya pérdida de peso?

Por Gladys Cavero, Content Specialist en PEOPL.

Ciudad de México, Septiembre 29 del 2025.

En oncología solemos hablar de la pérdida de peso, pero existe un problema silencioso que puede afectar tu recuperación incluso si la báscula no cambia: la sarcopenia oculta.

🔍 ¿Qué es la sarcopenia oculta?

Es la pérdida de masa muscular y fuerza que ocurre aunque el peso corporal se mantenga estable.
Esto sucede porque el cuerpo puede mantener grasa o líquidos, pero al mismo tiempo perder músculo.

⚠️ ¿Por qué importa en el cáncer?

La sarcopenia oculta puede ocasionar:

• Menor tolerancia a los tratamientos (más efectos secundarios).

• Recuperación más lenta tras cirugías o quimio.

• Mayor cansancio y menor calidad de vida.

• Riesgo más alto de caídas y complicaciones.

✅ Cómo detectarla

Aunque no se note en el espejo o en la báscula, hay señales de alerta:

• Sentir que pierdes fuerza al cargar bolsas o subir escaleras.

• Dificultad para levantarte de una silla sin apoyo.

• Fatiga con tareas cotidianas que antes no costaban trabajo.

• Disminución del grosor de brazos o piernas, aun con peso estable.

Los especialistas pueden confirmarlo con:

• Estudios de composición corporal (bioimpedancia, DEXA, TAC).

• Pruebas de fuerza, como el dinamómetro de mano.

🥦 Estrategias para prevenirla y combatirla

1. Proteínas suficientes: pescado, pollo, huevo, leguminosas, lácteos bajos en grasa.

2. Micronutrientes clave: vitamina D, calcio, magnesio y zinc (presentes en lácteos, nueces, semillas, verduras verdes).

3. Ejercicio de fuerza adaptado: bandas elásticas, ejercicios con peso corporal, caminatas con resistencia ligera.

4. Supervisión profesional: nutrición oncológica + rehabilitación física.

🧠 Lo esencial

No se trata solo de “no bajar de peso”. La calidad del músculo es vital para enfrentar el tratamiento y mejorar tu pronóstico.

👉 Si sospechas que podrías tener sarcopenia oculta o quieres prevenirla, escríbenos a WhatsApp. En PEOPL te ayudamos a conocer cómo acceder a un programa médico integral con nutrición y ejercicio oncológico diseñado para fortalecer tu cuerpo y acompañarte en cada etapa del tratamiento.