🧠 “¿Por qué tengo tantos cambios de humor?” Entiende tus emociones durante el tratamiento oncológico sin culpa

Por Gladys Cavero, Content Specialist en PEOPL.

Ciudad de México, Julio 9 del 2025.

🌪️ “No me reconozco”: cuando las emociones se descontrolan

Sentirte más irritable, sensible, triste o emocionalmente “apagado” durante el tratamiento oncológico no significa que estás exagerando, ni que estás fallando. Mucho menos que te estás volviendo loco/a.

Es algo frecuente, válido y con causas muy claras que combinan lo físico y lo emocional. Entender esto te puede ayudar a soltar la culpa y enfocarte en el autocuidado.

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🔬 ¿Por qué tengo tantos cambios de humor?

1. Cambios hormonales

Algunos tratamientos como la quimioterapia, la hormonoterapia o incluso cirugías (como la menopausia inducida) alteran tus niveles hormonales, afectando directamente el estado de ánimo.

2. Impacto cerebral del tratamiento

La quimioterapia y otros medicamentos pueden afectar sustancias químicas del cerebro como la serotonina o la dopamina. Esto altera el humor, el apetito, el sueño y la energía.

3. Estrés y agotamiento emocional

El cáncer no solo afecta el cuerpo: pone a prueba tu mente y emociones a diario. El miedo, la incertidumbre, la frustración y la pérdida de control son emociones muy comunes.

4. Fatiga

Estar agotado físicamente puede hacerte más vulnerable emocionalmente. Dormir mal, tener dolor o no poder hacer lo que hacías antes impacta mucho en tu estado de ánimo.

⚠️ ¿Cómo se manifiestan estos cambios?

• Cambios bruscos de ánimo sin razón aparente

• Llanto fácil o sentirte "insensible" ante cosas que antes te emocionaban

• Irritabilidad constante

• Dificultad para concentrarte o pensar claro

• Ansiedad sin causa clara

• Sentimiento de culpa por “no estar bien”

🛠️ ¿Qué puedes hacer para manejarlos?

✅ 1. Valida lo que sientes

No estás exagerando. Tu cuerpo está enfrentando una tormenta interna. Aceptar esto es el primer paso para cuidarte con más compasión.

🧘‍♀️ 2. Crea espacios seguros de desahogo

Hablar con alguien de confianza, escribir un diario, practicar respiración o meditación, puede ayudarte a soltar un poco de la tensión acumulada.

🧠 3. No aísles tus emociones

Decirle a tus seres queridos “me siento irritable hoy, no es personal” o “no estoy de humor pero agradezco que estés aquí” puede ayudar a evitar malentendidos.

🥦 4. Cuida lo básico: alimentación, sueño y descanso

Dormir mejor, alimentarte bien y moverte un poco pueden marcar una gran diferencia en tu estado de ánimo.

🧑‍⚕️ 5. Consulta si hay apoyo profesional

Si los cambios de humor afectan tu día a día, buscar acompañamiento psicológico no es debilidad, es prevención. Existen psicooncólogos que entienden exactamente lo que estás viviendo.

💬 Frases que puedes usar con los demás

• “No estoy bien hoy, pero necesito tu compañía”

• “No es contigo, es mi proceso”

• “Gracias por tenerme paciencia, estoy haciendo lo mejor que puedo”

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