¿Por qué me siento tan cansado si ya terminé el tratamiento? Cómo manejar la fatiga oncológica persistente

Por Gladys Cavero, Content Specialist en PEOPL.

Ciudad de México, Agosto 1 del 2025.

😓 “Ya terminé, pero sigo agotado…”

Muchas personas esperan sentirse mejor apenas finalizan su tratamiento oncológico. Pero en lugar de recuperar energía, sienten un cansancio profundo, constante y frustrante. A esto se le llama fatiga oncológica persistente, y es más común de lo que imaginas.

⚠️ ¿Qué es la fatiga oncológica?

Es un tipo de agotamiento que:

• No mejora con dormir o descansar

• Dura semanas o incluso meses después de terminar el tratamiento

• Afecta cuerpo, mente y emociones

• Puede hacer difícil realizar tareas básicas como caminar, concentrarte o incluso hablar

🔍 No es flojera ni debilidad emocional. Es un efecto secundario real y reconocido del tratamiento del cáncer.

🧠 ¿Por qué pasa esto?

Hay varias causas posibles:

• Daño celular causado por quimioterapia, radioterapia o cirugías

• Cambios hormonales

• Anemia o alteraciones en la sangre

• Pérdida de masa muscular

• Insomnio o sueño poco reparador

• Estrés emocional y ansiedad

• Alteraciones en la tiroides o niveles bajos de vitamina D

• Depresión postratamiento

🛠 ¿Qué puedes hacer para mejorar?

1. 🧘‍♀️ Empieza poco a poco con actividad física suave

• Caminatas cortas diarias (aunque sea en casa)

• Yoga para pacientes oncológicos

• Respiraciones profundas y estiramientos

El ejercicio leve y progresivo es el mejor tratamiento comprobado para la fatiga causada por cáncer.

2. 🍽 Mejora tu alimentación

• Come cada 3-4 horas, aunque sean porciones pequeñas

• Aumenta la proteína: huevos, pescado, pollo, leguminosas

• Toma suficiente agua

• Evalúa con tu nutriólogo oncólogo si necesitas revisar tus niveles de hierro, vitamina B12 o vitamina D

3. 💤 Mejora tu descanso

• Crea una rutina de sueño con horarios regulares

• Evita pantallas y cafeína antes de dormir

• Considera prácticas de relajación como meditación guiada o música suave

4. 🧠 Cuida tu salud emocional

• Habla de lo que sientes: con tu familia o con un profesional

• La tristeza, la frustración y el miedo al futuro también agotan

• Puedes buscar terapia psicooncológica o grupos de apoyo

5. 📅 Lleva un diario de energía

• Anota a qué hora te sientes mejor

• Organiza tus actividades importantes durante esos momentos

• Aprende a respetar tus límites sin sentir culpa

❗Cuándo pedir ayuda médica

Agenda una consulta si:

• Tu fatiga no mejora

• Sientes que te impide hacer tu vida diaria

• Tienes otros síntomas como mareos, falta de aire o palpitaciones

• Te sientes deprimido o con pensamientos negativos constantes

💬 Recuerda…

🌱 Recuperarse no es solo “sobrevivir”, también es aprender a sentirse bien otra vez.

📞 ¿Quieres saber si tus síntomas son normales o necesitas apoyo especializado?

Agenda una llamada con nuestros asesores para saber cómo podemos ayudarte